Sophrologie

Pourquoi ? Qui ?

Sophrologie à ToulousePour tous, à partir de 5-6 ans, elle se pratique en individuel ou en groupe.

La sophrologie a pour objectifs :

  • Apprendre à mieux nous connaître
  • Mieux gérer notre stress et nos émotions
  • Pratiquer la visualisation et dynamiser ainsi un objectif , un projet(compétition, examen, concours, nouvel emploi,…)
  • Nous libérer d’une addiction (tabac, alcool, nourriture, jeu,...)
  • Renforcer notre confiance en soi
  • Améliorer notre sommeil
  • Limiter ou éviter les insomnies
  • Sortir de la dépression en complémentarité avec les soignants
  • Renforcer et/ou améliorer notre mémoire
  • Améliorer la tolérance de traitements médicamenteux
  • Mieux gérer nos douleurs

La Sophrologie

C'est un ensemble de techniques de respiration et de relaxation qui nous amènent à un état de profonde détente (corps et esprit).

La sophrologie est une technique psychocorporelle élaborée  dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo pour la connaissance de soi.

C'est  littéralement  la "science de la conscience".

Le nom vient du grec « sophos » conscience, et de « logos » la science.

Depuis les années 70, d'autres courants ont vu le jour :

  • la sophro-relaxation qui intégre d’autres tecnhiques comme celle du Dr Vittoz ou le training autogène de Shultz qui ont précédé la Sophrologie du Dr Caycédo.
  • la sophro-analyse, pour la connaissance approfondie de soi, qui alllie sophrolologie et psychanalyse entre autres (Claude Imbert).

Rien ne s’oppose, tout se complète !

Sophrothérapeute

C'est un professionnel qui a suivi une formation dans le domaine de la sophrologie.
Il adapte le choix de ses techniques en fonction de la demande du consultant et de ses problématiques.

La sophrologie se pratique en individuel (en Cabinet) et/ou en groupe.

J'utilise le terme "sophrologue" pour toutes les activités de groupe.
Ces séances de groupe  (ou ateliers) portent sur des aspects prophylaxique (prévention) et approdondissement de la connaissance de soi.

Note : Cette déclinaison des définitions m'est personnelle.

Cette formation inclut des actions de développement personnel : analyse, psychothérapie, qui perdure au delà de la formation

sous forme de supervision avec un pair

Infos

Une Séance Dure 55 Mn

Elle se déroule en 3 temps :

  • prise de contact, échanges
  • séance de sophronisation
  • « débrieffing ».

La première séance se focalise sur les techniques de respiration, base de l’ensemble des méthodes.

Groupe : 1H

Elle est centrée sur une thématique :

  • connaissance de soi,
  • confiance en soi,
  • préparation au sommeil,